Gerste mit Paradeisern und Henderl

Gerste mit Paradeisern und Henderl

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Подготовка 20 мин.
Общо 45 мин.
2 Portionen

Съставки

  • frische Petersilie Blättchen abgezupft
    3 - 4 Stängel
  • Zwiebeln halbiert
    160 g
  • Knoblauchzehen halbiert
    2
  • Wasser
    300 g
  • Tomatenmark
    25 g
  • Oregano, getrocknet
    1 TL
  • Salz etwas mehr zum Würzen
    ½ TL
  • Pfeffer, frisch gemahlen etwas mehr zur Dekoration
    ½ TL
  • Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
    1 TL
    ½ Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l)
  • getrocknete Tomaten ohne Öl
    30 g
  • stückige Paradeiser, aus der Dose (Füllmenge ca. 400 g)
    1 Dose
  • Rollgerste
    60 g
  • Hendlbrustfilets, ohne Haut (ca. 250-300 g)
    2
  • Paprikapulver, edelsüß "Feine Prise"
    1 ½ TL
  • Paprikapulver, edelsüß, geräuchert "Feine Prise"
    ½ TL
  • Cocktailtomaten halbiert
    6

Трудност

лесно


Хранене за 1 Portion

Протеин 43 g
Калории 1630 kJ / 389 kcal
Мазнини 4 g
Фибри 11 g
Въглехидрати 43 g

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