Устройства и аксесоари
Mango-Puten-Hirsotto
Подготовка 15 мин.
Общо 50 мин.
4 Portionen
Съставки
-
Zwiebeln (ca. 140 g), halbiert2
-
Möhren in Stücken50 g
-
Frühlingszwiebeln in Ringen2
-
Olivenöl40 g
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Butter40 g
-
Hirse250 g
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Wasser600 g
-
1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
-
Kurkuma, gemahlen1 - 2 EL
-
Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen¼ TL
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Koriander, gemahlen2 Prisen
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Salz1 TL
-
Pfeffer½ TL
-
Putenbrust, ohne Haut in Stücken (1 cm)400 g
-
Mango, reif nur Fruchtfleisch (ca. 250 g), in Stücken (2 cm)1
Трудност
лесно
Хранене за 1 Portion
Протеин
32 g
Калории
2382 kJ /
569 kcal
Мазнини
22 g
Фибри
10.8 g
Въглехидрати
54 g
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