Com sugestões para o pequeno-almoço (até 300 kcal), para almoços e jantares (até 400 kcal) e snacks (até 200 kcal), este livro vai ajudá-lo a ter uma alimentação equilibrada e saudável. Inspire-se nas 36 receitas desta coleção!
Iogurte com manga e coco
Pas d’évaluation
10min
Taça de smoothie de ananás com mirtilos
15min
Bebida de pequeno-almoço com mirtilos e gengibre
Granola integral com nozes
1h 10min
Papas de aveia com molho de morango
20min
Pasta de chocolate com eritritol
5min
Pão de amêndoa e iogurte
1h 20min
Pasta de maçã e pimento
25min
Miniquiches de legumes a vapor
40min
Panquecas integrais de requeijão com couve-galega
35min
Salada de trigo com vinagre balsâmico
Massa com curgete e espargos verdes
45min
Salada de espinafres, grão-de-bico e couve-flor
Salada de quinoa colorida
50min
Salada de arroz com salmão e pak choi
Guisado de feijão fumegante
30min
Arroz de couve-flor e pimentos com almôndegas
Frango com puré de maçã e aipo e pedaços de abóbora
Cuscuz de brócolos com caril de frango
Massa com fiambre e feijão-verde
Pescada com crosta de legumes e puré de couve-flor
Lasanha de curgete low carb
Noodles de legumes com molho de atum
Salada de beterraba com halloumi
Salada detox
Omelete de camarão e coentros
Pão proteico de quark
1h
Sopa de couve com almôndegas de aves
Piza de frango low carb
Guisado de legumes nutritivo
Batido de cheesecake de mirtilos e pó proteico
Bolo de queijo com framboesas e pó proteico
3h 30min
Pasta de quark e rabanete
Tostas low carb
2h
Gelado de fruta light
Gelado macio de pêssego
