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Panquecas integrais de requeijão com couve-galega
Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
Panquecas
- 2 talos de salsa só as folhas
- 200 g requeijão light
- 1 ovo
- 30 g leite meio-gordo
- 50 g farinha integral
- 1 c. chá de fermento em pó p/ bolos
- ½ c. chá de sal
Couve
-
100
g couve kale cortada em pedaços
ou 100 g couve-lombarda cortada em pedaços - 300 g água
- 1 pitada de sal
- Óleo vegetal q.b. p/ untar
- 50 g peito de peru cozido, cortado em tiras (1 cm aprox.)
- 1 pitada de pimenta
- Infos nut.
- par 1 dose
- Calories
- 286 kcal / 1201 kJ
- Protides
- 28 g
- Lipides
- 10 g
- Glucides
- 19 g
- Fibre
- 5.5 g
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