设备与配件
Couscous méditerranéen avec dip au yogourt
准备工作 15 分钟
总数 30 分钟
4 portions
食材
Le dip au yogourt
-
1 gousse d'ail
-
20 g de mélange d'herbes aromatiques, fraîches (par ex. persil, menthe, basilic, cerfeuil)
-
350 g de yogourt grec
-
2 pincées de poivre noir, moulu
-
¾ de c. à café de sel
-
20 g d'huile d'olive
-
10 g de jus de citron
Le couscous
-
60 g d'oignon coupé en deux
-
200 g de courgettes coupées en deux, en morceaux (2 cm)
-
200 g de poivrons en morceaux (2cm)
-
1 gousse d'ail
-
40 g d'huile végétale40 g d'huile d'olive
-
1 c. à soupe de concentré de tomates
-
1 c. à café de paprika doux
-
2 pincées de poudre de tomate (可选的)
-
1 c. à café de sel
-
130 g d'eau
-
200 g de couscous
-
60 g d'olives noires coupées en deux
-
60 de tomates séchées à l'huile en bandes
难易度
初级
营养价值 每 1 portion
钠
1266 mg
蛋白质
24 g
热量
2652 kJ /
634 kcal
脂肪
20 g
纤维
21 g
饱和脂肪
3 g
碳水化合物
104 g
您可能还喜欢...
显示所有Burgers aux brocolis et sauce aux radis
1小时
Risotto au poireau
40 分钟
Risotto à la tomate et au basilic
30 分钟
Risotto à la courge
35 分钟
Pâtes aux tomates et à la feta
无评分
Nouilles mie aux légumes avec sa sauce coco–cacahuète
40 分钟
Bâtonnets croustillants
1小时 30 分钟
Magie du sandwich
1小时 30 分钟
Rösti d’Argovie avec son fromage frais aux carottes
无评分
Rösti à la valaisanne et sa compote de poires
45 分钟
Poêlée de légumes méditerranéenne
30 分钟
Börek dans la plaque de cuisson
1小时