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Omelettes pour super-héros
3.7 3 评分
准备工作 20 分钟
总数 50 分钟
4 portions
马上体验

食材

  • 4 brins de persil frais effeuillé
  • 200 g de patates douces en morceaux (3 cm)
  • 200 g de courgettes en morceaux (3 cm)
  • 20 g d'oignon en botte en morceaux (3 cm)
  • 20 g d'huile d'olive et 1 c. à soupe pour faire revenir
  • 50 g de champignons frais coupés en quatre
  • 2 c. à soupe de flocons d'avoine, fins
  • 1 c. à café d'ail en poudre
    ½ gousse d'ail, hachée
  • ½ c. à café de sel
  • 4 pincées de poivre noir, moulu
  • 4 œufs moyens (53-63 g)
  • 50 g de jambon cuit en tranches
  • 125 g de mozzarella en morceaux

难易度

初级

营养价值 每 1 portion

钠 751 mg
蛋白质 19 g
热量 1359 kJ / 325 kcal
脂肪 21 g
纤维 3 g
饱和脂肪 7 g
碳水化合物 15 g

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瑞士

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