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Maharagwe (Bohnen in Kokossauce)
4.2 11 评分
准备工作 10 分钟
总数 30 分钟
4 Portionen
马上体验

食材

  • Öl
    20 g
  • Zwiebeln halbiert
    120 g
  • Knoblauchzehen halbiert
    2
  • Ingwer, frisch in Scheiben (2 mm)
    10 g
  • Tomaten halbiert
    100 g
  • Kurkuma, gemahlen
    1 TL
  • Zimt, gemahlen
    ½ TL
  • Paprikapulver
    1 TL
  • Salz
    1 ¼ TL
  • Pfeffer, frisch gemahlen
    2 - 3 Prisen
  • Chiliflocken, getrocknet
    2 - 3 Prisen
  • Kokosmilch
    400 g
  • schwarze Bohnen, aus der Dose abgetropft
    900 - 1000 g

难易度

初级

营养价值 每 1 Portion

钠 1511 mg
蛋白质 18 g
热量 2016 kJ / 482 kcal
脂肪 20 g
纤维 18 g
饱和脂肪 15 g
碳水化合物 50 g

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