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Mini-frittatas courgette-ricotta
4.6 16 评分
准备工作 10 分钟
总数 40 分钟
8 pièces
马上体验

食材

  • 50 g de parmesan coupé en morceaux
  • 230 g de courgettes coupées en morceaux
  • 35 g d'oignon coupé en deux
  • 30 g d'huile végétale
  • 180 g de ricotta fraîche
  • 3 œufs
  • ½ - ¾ c. à café de sel
  • ¼ c. à café de poivre moulu et un peu pour la finition
  • huile pour le moule
  • 500 g d'eau
  • 1 c. à soupe de beurre
  • persil frais haché, pour la finition
  • gros sel de mer (可选的) pour la finition

难易度

初级

营养价值 每 1 pièce

钠 324 mg
蛋白质 7.9 g
热量 613.9 kJ / 146.7 kcal
脂肪 11.8 g
纤维 0.4 g
饱和脂肪 5 g
碳水化合物 2.4 g

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