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Knuspersticks
3.3 16 评分
准备工作 20 分钟
总数 1小时 30 分钟
4 Portionen
马上体验

食材

  • Parmesan in Stücken (3 cm)
    80 g
  • Petersilie, frisch Blättchen abgezupft
    5 Zweiglein
  • Wasser
    600 g
  • Salz
    1 TL
  • Erdäpfel, festkochend geschält, in Würfeln (3-4 cm)
    350 g
  • Zwiebeln geviertelt
    50 g
  • Knoblauchzehe halbiert
    1
  • Karotten in Stücken (2 cm)
    100 g
  • Zucchini in Stücken (2 cm)
    100 g
  • Olivenöl
    25 g
  • Haferflocken
    2 EL
  • schwarzer Pfeffer, gemahlen
    4 Prisen
  • Muskat, gemahlen
    ¼ TL
  • Eier (Größe M) verquirlt
    2
  • Semmelbrösel
    100 g

难易度

初级

营养价值 每 1 Portion

钠 1117 mg
蛋白质 18 g
热量 1606 kJ / 384 kcal
脂肪 16 g
纤维 5 g
饱和脂肪 5 g
碳水化合物 43 g

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