Knuspersticks

3.5 11 评分

准备工作 20 分钟

总数 1小时 30 分钟

4 Portionen

食材

Parmesan in Stücken (3 cm)
80 g
Petersilie, frisch Blättchen abgezupft
5 Zweiglein
Wasser
600 g
Salz
1 TL
Erdäpfel, festkochend geschält, in Würfeln (3-4 cm)
350 g
Zwiebeln geviertelt
50 g
Knoblauchzehe halbiert
1
Karotten in Stücken (2 cm)
100 g
Zucchini in Stücken (2 cm)
100 g
Olivenöl
25 g
Haferflocken
2 EL
schwarzer Pfeffer, gemahlen
4 Prisen
Muskat, gemahlen
¼ TL
Eier (Größe M) verquirlt
2
Semmelbrösel
100 g

难易度

初级

营养价值每 1 Portion

钠 1117 mg

蛋白质 18 g

热量 1606 kJ / 384 kcal

脂肪 16 g

纤维 5 g

饱和脂肪 5 g

碳水化合物 43 g

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