Fleischlose faschierte Laberl

4.4 34 评分

准备工作 35 分钟

总数 1小时 10 分钟

4 Portion

食材

Wasser
900 g
Buchweizen
100 g
Haferflocken zart
30 g
gemischte Samen und Kerne
50 g
Parmesan in Stücken (2-3 cm)
50 g
Zucchini in Stücken (2-3 cm)
100 g
Zwiebeln geviertelt
50 g
Karotten in Stücken (2 cm)
80 g
Knoblauchzehe
1
Basilikum, frisch Blättchen abgezupft
3 g
Petersilie, frisch Blättchen abgezupft
5 g
Paprikapulver, geräuchert (可选的)
½ TL
Pfeffer, gemahlen
½ TL
Salz
1 TL
Semmelbrösel
50 g
Sonnenblumenöl
3 - 4 EL

难易度

中级

营养价值每 1 Portion

钠 334 mg

蛋白质 14 g

热量 1673 kJ / 400 kcal

脂肪 23 g

纤维 5.9 g

饱和脂肪 4 g

碳水化合物 38 g

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