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Karibische Wraps
4.4 65 评分
准备工作 25 分钟
总数 50 分钟
4 Portionen
马上体验

食材

  • Oregano, getrocknet
    1 EL
  • Koriandersamen
    1 TL
  • Knoblauchzehen
    2
  • Zwiebeln geviertelt
    100 g
  • Ingwer, frisch in Scheiben
    15 g
  • Chilis, frisch entkernt, nach Geschmack
    1 - 2
  • Tomaten in Stücken
    150 g
  • Thymian, getrocknet
    1 TL
  • Paprikapulver, edelsüß
    ½ TL
  • Olivenöl
    30 g
  • Sojasauce
    30 g
  • Zitronensaft
    15 g
  • Wasser
    400 g
  • Hühnerbrustfilet, ohne Haut
    350 g
  • Eisbergsalat
    200 g
  • Mango, reif
    1
  • Weizentortillas (Ø 22 cm)
    4

难易度

初级

营养价值 每 1 Portion

钠 831 mg
蛋白质 27 g
热量 1727 kJ / 413 kcal
脂肪 14 g
纤维 5 g
饱和脂肪 2 g
碳水化合物 46 g

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