Granola à l'orange et à la cardamone

Granola à l'orange et à la cardamone

无评分

准备工作 5 分钟

总数 1小时 15 分钟

4 portion

食材

oranges navel
2
de cardamome moulue
1 c. à thé
de pistache, non salée, décortiquée
30 g
de graines de citrouille
30 g
amande décortiquée
45 g
de flocon d'avoine
140 g
de noix de muscade en poudre
½ c. à thé
de gingembre en poudre
¼ c. à thé
d'extrait de vanille
1 c. à thé
de cannelle en poudre
1 c. à thé
de banane coupée en morceaux
255 g
yogourt nature riche en protéines (voir Conseil)
285 g

营养价值每 1 portion

热量 390.8 kcal / 1635.2 kJ

蛋白质 14.3 g

脂肪 15.1 g

碳水化合物 54.9 g

纤维 9.1 g

饱和脂肪 3.1 g

钠 53.9 mg

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