难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 30 g fraise lyophilisée, ou framboise
- 255 g de fraises épluchés et coupés en deux
- 140 g de framboises
- 100 g de bleuets
- 1 banane, coupée en morceaux
- 115 g de flocon d'avoine
- 45 g de noix de cajou
- 140 g de yogourt grec
- 30 g de groseilles rouges (可省略)
-
30
g de sirop d'agave
或 30 g de miel - de fraises en tranches, pour garnir
- de framboises pour garnir
- de bleuets pour garnir
- de groseilles rouges pour garnir (可省略)
- de flocon d'avoine pour garnir
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 2563.1 kJ / 612.6 kcal
- 蛋白质
- 22.8 g
- 碳水化合物
- 104.1 g
- 脂肪
- 15.2 g
- 饱和脂肪
- 2.5 g
- 纤维
- 17 g
- 钠
- 35.7 mg
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