设备与配件
早餐(芝麻红豆燕麦奶、苹果红枣蒸糕、蒸芋艿和莴笋、金针菇、胡萝卜丝)
准备工作 15 分钟
总数 40 分钟
1 人份
食材
-
鸡蛋(每颗约53-63克)1 颗
-
苹果 切小块60 克
-
红枣 去核10 克
-
低筋面粉30 克
-
泡打粉1 克
-
油 防粘用
-
红豆10 克
-
水300 克
-
燕麦片10 克
-
黑芝麻 熟的5 克
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芋艿 带皮,一切四70 克
-
金针菇40 克
-
莴笋 切丝40 克
-
胡萝卜 切丝15 克
-
低脂牛奶200 克
-
生抽 见要诀1 茶匙
难易度
中级
营养价值 每 1 人份
钠
460.3 mg
蛋白质
24.7 g
热量
2421.8 kJ /
578.8 kcal
脂肪
16.2 g
纤维
10.3 g
饱和脂肪
6.5 g
碳水化合物
87.1 g
还收录在
营养月子餐
21 道食谱
中国
中国
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晚餐(葱香鲫鱼、青椒炒茄子、杂粮米饭)
1小时
午餐(凉拌香菜腐竹、白饼夹肉、豌豆尖汤)
1小时 10 分钟
晚餐(木耳蒸鸡、姜汁介兰、白扁豆莲子百合汤)
1小时 10 分钟
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晚餐(胡萝卜牛肉蒸饺、鲫鱼萝卜汤和豌豆苗拌厚百叶)
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早餐(生滚牛肉粥、树莓芋泥蛋奶布丁和广东菜心)
50 分钟