设备与配件
午餐(清蒸皖鱼、盐水菜心、番茄豆腐汤、杂粮饭)
准备工作 30 分钟
总数 1小时 10 分钟
1 人份
食材
-
大米 淘洗干净,沥干50 克
-
红米 淘洗干净,沥干50 克
-
水 蒸饭用120 克
-
草鱼 皖鱼中段100 克
-
料酒3 克
-
盐 约1小撮3 克
-
葱 切葱花1 根
-
姜 切丝2 片
-
番茄 切块100 克
-
油10 克
-
水 蒸煮用400 克
-
豆腐 切小块100 克
-
菜心 切小段100 克
-
水150 克
难易度
初级
营养价值 每 1 人份
钠
1424.8 mg
蛋白质
30.2 g
热量
2375.2 kJ /
437 kcal
脂肪
14.4 g
纤维
4 g
饱和脂肪
3.9 g
碳水化合物
50.3 g
还收录在
轻松瘦身餐 第三辑
3 道食谱
中国
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