设备与配件
晚餐(葱香鲫鱼、青椒炒茄子、杂粮米饭)
准备工作 30 分钟
总数 1小时
1 人份
食材
-
水 蒸煮用400 克
-
大米 淘洗干净,沥干35 克
-
玉米渣15 克
-
枸杞3 克
-
水 蒸饭用60 克
-
鲫鱼 洗净沥干125 - 150 克
-
料酒3 克
-
葱 葱段10 克
-
蒜头3 瓣
-
茄子 切小块100 克
-
青椒 切小段100 克
-
老抽3 克
-
生抽5 克
-
水30 克
难易度
初级
营养价值 每 1 人份
钠
460.6 mg
蛋白质
23.4 g
热量
1614.4 kJ /
421 kcal
脂肪
13.7 g
纤维
5.6 g
饱和脂肪
1.8 g
碳水化合物
54.7 g
还收录在
轻松瘦身餐 第四辑
3 道食谱
中国
中国
您可能还喜欢...
显示所有火鸡金枪鱼配温热土豆色拉
无评分
帕玛森布丁配牛肉蔬菜、肉汁
无评分
温热蔬菜色拉,番茄蘑菇意面,鸡腿饭配甜椒酱
无评分
坚果意大利面配蔬菜、鸡肉卷
无评分
杏仁酱肉丸土豆
无评分
午餐(凉拌香菜腐竹、白饼夹肉、豌豆尖汤)
1小时 10 分钟
晚餐(木耳蒸鸡、姜汁介兰、白扁豆莲子百合汤)
1小时 10 分钟
午餐(清蒸皖鱼、盐水菜心、番茄豆腐汤、杂粮饭)
1小时 10 分钟
晚餐(胡萝卜牛肉蒸饺、鲫鱼萝卜汤和豌豆苗拌厚百叶)
无评分
午餐(梭子蟹豆腐煲、火腿鸡头米拌豌豆、糖醋蓬蒿菜、松茸菌菇汤和藜麦饭)
无评分
早餐(生滚牛肉粥、树莓芋泥蛋奶布丁和广东菜心)
50 分钟
午餐(罗勒酱烧乳鸽、豆腐肉丝鸡蛋汤、蒜蓉拌虫草花木耳、松子菠菜塔和杂粮饭)
无评分