设备与配件
晚餐(木耳蒸鸡、姜汁介兰、白扁豆莲子百合汤)
准备工作 30 分钟
总数 1小时 10 分钟
1 人份
食材
-
干燥扁豆 白扁豆约8颗,见要诀8 克
-
莲子 选择莲子干5 克
-
山药 选择山药干5 克
-
水 烧汤用400 克
-
新鲜黑木耳50 克
-
鸡 带骨鸡肉,切块110 克
-
料酒3 克
-
盐 约1小撮3 克
-
百合15 克
-
淀粉5 克
-
水 水淀粉用10 克
-
姜10 克
-
油5 克
-
芥兰 切小段100 克
-
水 烹饪姜汁芥兰用50 克
难易度
初级
营养价值 每 1 人份
钠
1300.7 mg
蛋白质
29.1 g
热量
2163.8 kJ /
517.2 kcal
脂肪
22.5 g
纤维
39.2 g
饱和脂肪
5.5 g
碳水化合物
56.3 g
还收录在
轻松瘦身餐 第三辑
3 道食谱
中国
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