设备与配件
西兰花蜂蜜芥末酱三文鱼
准备工作 10 分钟
总数 40 分钟
4 人份
食材
-
蒜头2 瓣
-
橄榄油20 克
-
蜂蜜20 克
-
黄芥末20 克
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鲜榨柠檬汁10 克
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水500 克
-
红薯 去皮,切约1.5厘米块400 克
-
西兰花, 切小朵400 克
-
新鲜三文鱼鱼排 4块800 克
-
盐¼ 茶匙
-
黑胡椒粉3 - 4 小撮
-
菲达奶酪150 克
-
橄榄油2 汤匙
-
干辣椒片¼ 茶匙
难易度
初级
营养价值 每 1 人份
钠
2391.6 mg
蛋白质
57.2 g
热量
3101 kJ /
741 kcal
脂肪
43.1 g
纤维
6.6 g
饱和脂肪
11.6 g
碳水化合物
35.1 g
还收录在
简单烹饪
5 道食谱
中国
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晚餐(葱香鲫鱼、青椒炒茄子、杂粮米饭)
1小时
午餐(凉拌香菜腐竹、白饼夹肉、豌豆尖汤)
1小时 10 分钟
晚餐(木耳蒸鸡、姜汁介兰、白扁豆莲子百合汤)
1小时 10 分钟
午餐(清蒸皖鱼、盐水菜心、番茄豆腐汤、杂粮饭)
1小时 10 分钟
晚餐(胡萝卜牛肉蒸饺、鲫鱼萝卜汤和豌豆苗拌厚百叶)
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午餐(梭子蟹豆腐煲、火腿鸡头米拌豌豆、糖醋蓬蒿菜、松茸菌菇汤和藜麦饭)
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早餐(生滚牛肉粥、树莓芋泥蛋奶布丁和广东菜心)
50 分钟