Zucchine ripiene tonno, olive e prezzemolo

Zucchine ripiene tonno, olive e prezzemolo

4.3 42 评分

准备工作 20 分钟

总数 1小时 30 分钟

4 porzioni

食材

4 zucchine lunghe (150 g cad.), tagliate a metà orizzontalmente.
500 g di acqua
3 rametti di prezzemolo fresco le foglioline lavate
½ spicchio di aglio (可选的)
15 olive nere denocciolate
160 g di tonno in scatola ben sgocciolato
30 g di olio extravergine di oliva
20 g di pangrattato
1 pizzico di sale
1 pizzico di pepe nero macinato

难易度

初级

营养价值每 1 porzione

钠 287.3 mg

蛋白质 10.6 g

热量 698.9 kJ / 167.1 kcal

脂肪 9.4 g

纤维 2.7 g

饱和脂肪 1.5 g

碳水化合物 10.5 g

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