难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 150 g de calabacín con piel
- 50 g de zanahoria
- 40 g de cebolla
- 5 ramitas de eneldo fresco
- 2 - 3 ramitas de albahaca fresca (solo las hojas)
- 100 g de queso cremoso
- 3 huevos
- 1 cucharadita de sal
- 1 pellizco de pimienta molida
- 3 cucharadas de copos de avena
-
120
g de atún al natural, escurrido (2 latas)
或 120 g de atún en aceite, escurrido (2 latas) - 1 cucharada de aceite de oliva
- 营养价值
- 每 1 ración
- 热量
- 2125 kJ / 508 kcal
- 蛋白质
- 35.2 g
- 碳水化合物
- 19 g
- 脂肪
- 32.8 g
- 饱和脂肪
- 13.2 g
- 纤维
- 3.4 g
- 钠
- 1720.9 mg
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