难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
-
240
g de riz complet
或 240 g de riz blanc à grain court - 100 g de dattes dénoyautées
- 140 g de pommes, en quartiers
- 60 g d'huile d'olive, et un peu pour le moule
- 1 ½ c. à café de levure chimique
- 1 c. à café de bicarbonate de sodium
- 1 c. à soupe de cosse de psyllium en poudre
- ½ c. à café de sel
- 80 g de noix décortiquées
- 4 œufs
- 100 g d'eau
- 营养价值
- 每 1 tranche
- 热量
- 685.2 kJ / 163.8 kcal
- 蛋白质
- 3.5 g
- 碳水化合物
- 19.4 g
- 脂肪
- 8.6 g
- 饱和脂肪
- 1.3 g
- 纤维
- 2.5 g
- 钠
- 204.2 mg
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