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Plateau de douceurs sucrées et salées pour maman

Plateau de douceurs sucrées et salées pour maman
4.8 4 评分
准备工作 10 分钟
总数 20 分钟
2 portions
马上体验

食材

Smoothie aux fruits
  • 2 bananes bien mûres coupées en morceaux (3 cm)
  • 150 g d'ananas frais coupé en morceaux (3 cm), et 2 tranches
  • 100 g de fruits rouges frais variés et 4 fruits
    100 g de fruits rouges surgelés variés, et 4 fruits
  • 250 g de lait
    250 g de boisson végétale à l'amande
Le yaourt aux fruits
  • 80 g de noix de macadamia, crues et entières
  • 1 pomme en quartiers
  • 1 poire en quartiers
  • 1 banane coupée en morceaux (3 cm)
  • 1 c. à café jus de citron fraîchement pressé
  • 300 g de yaourt aromatisé aux fruits rouges
  • 100 g de fruits rouges frais variés
Œufs au plat coeur
  • 400 g d'eau
  • 1 c. à café d'huile d'olive
  • 2 œufs
  • 6 - 7 pincées de sel
  • 4 pincées de paprika
  • 4 tranches de pain (1 cm)
    4 tranches de pain de mie blanc
  • 1 avocat en tranches (1 cm)
  • 2 - 3 pincées de poivre noir moulu

难易度

初级

营养价值 每 1 portion

钠 998.2 mg
蛋白质 31.5 g
热量 5430.4 kJ / 1297.9 kcal
脂肪 64.4 g
纤维 28.1 g
饱和脂肪 15.2 g
碳水化合物 169.3 g

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