Porridge au yaourt et aux fruits rouges

Porridge au yaourt et aux fruits rouges

3.9 19 评分

准备工作 5 分钟

总数 10 分钟

6 portions

食材

800 g de lait
50 g de miel

40 g de sucre
75 g de framboises fraîches ou surgelées

1 banane, coupée en morceaux
½ - 1 c. à café de cannelle en poudre
180 g de yaourt
160 g de flocons d'avoine
30 g de graines de chia
200 g de fruits frais variés grenade, kiwi, pomme, mangue, fraise, mûre, mandarine, raisin, etc., coupés en morceaux

难易度

初级

营养价值每 1 portion

钠 84.6 mg

蛋白质 11.4 g

热量 1175 kJ / 280.8 kcal

脂肪 9.1 g

纤维 6.2 g

饱和脂肪 3.9 g

碳水化合物 41.1 g

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