难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 800 g de lait
-
50
g de miel
或 40 g de sucre -
75
g de framboises, fraîches ou surgelées
或 1 banane, coupée en morceaux - ½ - 1 c. à café de cannelle en poudre
- 180 g de yaourt
- 160 g de flocons d'avoine
- 30 g de graines de chia
- 200 g de fruits frais variés grenade, kiwi, pomme, mangue, fraise, mûre, mandarine, raisin, etc., coupés en morceaux
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1175 kJ / 280.8 kcal
- 蛋白质
- 11.4 g
- 碳水化合物
- 41.1 g
- 脂肪
- 9.1 g
- 饱和脂肪
- 3.9 g
- 纤维
- 6.2 g
- 钠
- 84.6 mg
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