设备与配件
西葫芦蔬菜面
准备工作 10 分钟
总数 30 分钟
4 人份
食材
-
西葫芦 垂直一切四600 克
-
洋葱 一切四100 克
-
新鲜欧芹4 - 5 枝
-
红甜椒 切小片100 克
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青椒 切小片50 克
-
茄子 切小段100 克
-
蘑菇 一切四15 克
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蒜头1 瓣
-
盐6 - 7 克
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黑胡椒粉1 克
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烟熏红辣椒粉3 小撮
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橄榄油50 克
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罐头番茄碎200 克
难易度
初级
营养价值 每 1 人份
钠
987.2 mg
蛋白质
3.9 g
热量
812.8 kJ /
194.3 kcal
脂肪
12.8 g
纤维
5.3 g
饱和脂肪
1.8 g
碳水化合物
18.2 g
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晚餐(葱香鲫鱼、青椒炒茄子、杂粮米饭)
1小时
午餐(凉拌香菜腐竹、白饼夹肉、豌豆尖汤)
1小时 10 分钟
晚餐(木耳蒸鸡、姜汁介兰、白扁豆莲子百合汤)
1小时 10 分钟
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早餐(生滚牛肉粥、树莓芋泥蛋奶布丁和广东菜心)
50 分钟