Céréales chaudes aux pommes et aux poires

Céréales chaudes aux pommes et aux poires

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准备工作 5 分钟

总数 1小时 35 分钟

6 portions

食材

1080 g d’eau bouillante (400 g + 680 g)
100 g de grains de farro
30 g de graines de lin brun
30 g de graines de chia
185 g de pomme évidée et coupée en quatre (environ 1 pomme)
155 g de poire évidée et coupée en quatre (environ 1 poire)
100 g de flocons d'épeautre roulés
85 g de sirop d'érable selon le goût

85 g de miel, selon le goût
1 c. à thé de cannelle moulue (可选的)
⅛ c. à thé de sel selon le goût

难易度

初级

营养价值每 1 portion

钠 65 mg

蛋白质 6.4 g

热量 973.2 kJ / 232.6 kcal

脂肪 4.5 g

纤维 8.1 g

饱和脂肪 0.4 g

碳水化合物 44.5 g

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