难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 1 oz spring onion cut in quarters
- 7 oz uncooked quinoa
- 11 oz cooked chicken meat sliced
- 3 ½ oz canned black beans rinsed and drained
- 3 ½ oz canned sweet corn kernels rinsed and drained
- 3 ½ oz cherry tomatoes cut in halves
- 5 oz avocado cubed
- 2 oz fresh baby spinach
- 16 oz water
- 1 tbsp salt
- 5 oz plain yogurt
-
1
oz extra virgin olive oil
或 1 oz avocado oil - 1 oz lemon juice, freshly squeezed
- ¼ tsp chipotle chili powder
- ½ tsp salt
- ½ tsp ground black pepper
- ½ tsp ground smoked paprika
- 2 tsp fresh Fresno chili thinly sliced, to taste
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 344.3 kcal / 1440.7 kJ
- 蛋白质
- 20.8 g
- 脂肪
- 14.6 g
- 碳水化合物
- 32.3 g
- 纤维
- 6 g
- 饱和脂肪
- 2.7 g
- 钠
- 1445.8 mg
