难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 200 g Mandeln
-
200
g Sonnenblumenkerne
或 200 g Kürbiskerne - 50 g Flohsamenschalen
- 50 g Walnusshälften
- 80 g Chiasamen
- 1 Pck. Backpulver
- 1 TL Salz
- 30 g Kokosöl, flüssig
- 450 g Wasser, warm
- 营养价值
- 每 1 Scheibe
- 热量
- 1219 kJ / 291 kcal
- 蛋白质
- 9 g
- 碳水化合物
- 15 g
- 脂肪
- 24 g
- 饱和脂肪
- 4 g
- 纤维
- 9.3 g
- 钠
- 303 mg
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