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Salade grecque avec poulet à la vapeur
准备工作 35 分钟
总数 1小时 10 分钟
4 portions
食材
La salade grecque
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350 - 400 g laitue romaine, (1 petite laitue), cœur retiré et coupée en 3-4 quartiers de taille adaptée à la grande goulotte (voir "Conseil(s)")350 - 400 g de laitue iceberg (1 petite laitue), cœur retiré et coupée en 3-4 quartiers de taille adaptée à la grande goulotte (voir "Conseil(s)")
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180 g de tomates olivette entières, mûres mais fermes (2 tomates)
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150 g de concombre non épluché et extrémités coupées
Le poulet à la vapeur
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2 - 3 gousses d'ail
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600 g de filets de poulet, avec ou sans peau
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1 ½ c. à soupe de paprika fumé, moulu
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1 c. à soupe de coriandre en poudre
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30 g d'huile d'olive
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1 c. à soupe de zeste de citron
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20 g de jus de citron fraîchement pressé
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1 c. à café de sel
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½ c. à café de poivre moulu
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500 g eau
La vinaigrette
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40 g d'huile d'olive extra vierge
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30 g de vinaigre de vin rouge
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½ c. à café de sucre en poudre
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¼ - ½ c. à café de sel
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¼ c. à café de poivre moulu
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2 c. à café d'origan déshydraté
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70 - 100 g de feta émiettée
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50 g d'olives kalamata dénoyautées
难易度
初级
营养价值 每 1 portion
钠
1197 mg
蛋白质
37 g
热量
2225 kJ /
532 kcal
脂肪
38 g
纤维
4.2 g
饱和脂肪
10.1 g
碳水化合物
12 g
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