Babyfreundliches Kokos Dhal

Babyfreundliches Kokos Dhal

4.8 220 评分

准备工作 10 分钟

总数 30 分钟

400 g

食材

Knoblauchzehe
1
Zwiebeln geviertelt
50 g
Tomaten gewaschen, geviertelt
40 g
rote Linsen, gespalten gründlich gespült, abgetropft
75 g
Kokosmilch
100 g
Kurkuma, gemahlen
¼ TL
Kreuzkümmel, gemahlen
¼ TL
Ingwer, getrocknet, gemahlen
¼ TL
Chiliflocken, getrocknet optional (siehe Tipp)
¼ TL
Gewürzpaste für Gemüsebrühe (siehe Tipp)
1 TL
1 Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l), zerbröselt (siehe Tipp)
Wasser
75 g
Zitronensaft
1 TL
Babyspinat, frisch gewaschen, in kleinere Stücke geschnitten
35 g

难易度

初级

营养价值每 140 Gramm

钠 0 mg

蛋白质 8 g

热量 713 kJ / 170 kcal

脂肪 7 g

纤维 3 g

饱和脂肪 6 g

碳水化合物 18 g

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