隔夜燕麦/鲜橙胡萝卜果昔/巧克力燕麦麦芬
TM6 TM5 TM31

隔夜燕麦/鲜橙胡萝卜果昔/巧克力燕麦麦芬

5.0 (2 评分 )

食材

巧克力燕麦麦芬

  • 55 克 燕麦片
  • 80 克 去核椰枣 ,软的,一切二
  • 180 克 面粉
  • 340 克 无糖杏仁奶
    或 340 克 牛奶
  • 30 克 糖 (可省略)
  • 30 克 无糖可可粉
  • 1 茶匙 香草味香精
  • 60 克 油
  • ½ 茶匙 泡打粉
  • ½ 茶匙 小苏打
  • 1 茶匙 苹果醋
  • 2 小撮 盐

隔夜燕麦

  • 30 克 去核椰枣
  • 30 克 榛子
  • 120 克 胡萝卜 ,切块
  • 150 克 无糖杏仁奶
    或 150 克 牛奶
  • ¼ 茶匙 肉桂粉
  • ¼ 茶匙 小豆蔻粉 (可省略)
  • 500 - 600 克 无糖杏仁奶
  • 70 - 80 克 燕麦片
  • 10 克 奇亚籽
  • 30 - 40 克 枫糖 (可省略)
    或 30 - 40 克 蜂蜜 (可省略)

胡萝卜橙子果昔

  • 200 克 胡萝卜 ,切块
  • 1 个 橙 ,去皮去除白色部分,切块
  • 1 颗 苹果(任何品种) ,去皮去核,切块
  • 10 克 燕麦片
  • 20 - 30 克 柠檬 ,去皮去除白色部分去核,切块
  • 700 克 水
  • 10 克 姜 ,切薄片(2毫米) (可省略)
  • ¼ 茶匙 姜黄粉

营养价值
每 1 人份
热量
2938.8 kJ / 702.4 kcal
蛋白质
16.8 g
碳水化合物
106.9 g
脂肪
27.5 g
饱和脂肪
3.6 g
纤维
17.2 g
527.8 mg

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