难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 2 - 3 rametti di prezzemolo, le foglioline lavate ed asciugate
- ½ spicchio di aglio
- 1 peperoncino rosso fresco o secco (可省略)
- 40 g di olio extravergine di oliva
-
600
g di seppie fresche
或 600 g di seppioline fresche - 50 g di vino bianco, secco
- 1 cucchiaino di sale + q.b.
- 300 g di piselli surgelati
-
200
g di polpa di pomodoro in scatola
或 200 g di pomodori in scatola
- 营养价值
- 每 1 porzione
- 热量
- 1138 kJ / 272 kcal
- 蛋白质
- 25.7 g
- 碳水化合物
- 12.1 g
- 脂肪
- 12.7 g
- 纤维
- 0.6 g
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