Copos de granola com mel, iogurte, noz e fruta

Copos de granola com mel, iogurte, noz e fruta

4.7 6 评分

准备工作 15 分钟

总数 1小时

12 unidades

食材

noz
50 g
mel
90 g
óleo de coco mais q.b. p/ untar
70 g
sal
1 pitada de
flocos de aveia finos
180 g
sementes de chia
30 g
coco ralado
75 g
iogurte c/ 3,5% gordura
300 g
300 g iogurte vegetal cremoso
laranja sanguínea s/ casca, cortada em pedaços
50 g
50 g laranja, s/ casca, cortada em pedaços
sumo de limão
10 g
folhas de hortelã
12
kiwi cortado em fatias (2 mm aprox.)
150 g

难易度

初级

营养价值每 1 unidade

钠 52.1 mg

蛋白质 5.1 g

热量 992.3 kJ / 237.2 kcal

脂肪 15.3 g

纤维 4.3 g

饱和脂肪 9.7 g

碳水化合物 22.8 g

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