Nacho de kale

Nacho de kale

4.0 5 评分

准备工作 30 分钟

总数 50 分钟

4 portions

食材

1 blanc d'œuf
2 pincées de sel
1 c. à café d'huile d'olive
160 g de chou frisé kale
2 gousses d'ail
15 g de jus de citron
1 c. à soupe bombée de tahini
250 g de pois chiches en conserve égouttés et rincés
60 g d'eau
100 g de haricots rouges en conserve égouttés et rincés
1 avocat coupé en tranches

难易度

初级

营养价值每 1 portion

钠 369.8 mg

蛋白质 10.5 g

热量 868.5 kJ / 207.3 kcal

脂肪 7.8 g

纤维 7.3 g

饱和脂肪 0.8 g

碳水化合物 20 g

喜欢这道食谱吗？

除了这道食谱，还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您！

注册后可享30天免费体验，尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验更多信息

还收录在

Comfort food 9 道食谱
法国

您可能还喜欢...

显示所有

Crumble de tomates

50 分钟

Pâté de lapin

2小时 35 分钟

Œufs mimosa, salade de fenouil à la pomme

45 分钟

Salade de quinoa aux pois gourmands, feta et menthe

35 分钟

Salade de quinoa aux herbes et à la feta

35 分钟

Onigiris au saumon, wasabi et shiso

1小时

Galettes de quinoa aux légumes râpés

1小时 5 分钟

Samoussas aux aubergines et lentilles vertes

1小时 5 分钟

Salade tiède de lentilles, céleri, carotte et œuf

45 分钟

Macédoine au saumon et mayonnaise légère

1小时 20 分钟

Salade asiatique de brocoli et chou romanesco

30 分钟

Salade de riz croustillant, feta, avocat, maïs grillé & pois gourmands

1小时 10 分钟

显示所有