Curry de courge

Name: Curry de courge
Prep time: 40 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 4 portions
Ingredients: 1300 g d'eau; 20 g d'huile d'olive; 1 c. à café de sel; 250 g de riz basmati; 250 g de brocoli, détaillé en bouquets; 2 c. à café de graines de moutarde; 3 gousses d'ail; 1 - 2 c. à café de piment, sec, en flocons; 2 c. à café de garam masala; 2 c. à café de poudre de curcuma séché; 2 c. à café de cumin en poudre; 2 c. à café de gingembre séché moulu; 2 c. à café de cannelle moulue; 250 g d'oignons jaunes; 40 g d'huile de sésame; 20 g de noix de cajou; 500 g de chair de potiron; 400 g de lait de coco; 200 g de bouillon de légumes; 200 g de tomates concassées en conserve; ½ c. à café de sel; 1 conserve de pois chiche blancs, cuits; 180 g de tofu fumé; jus de citron vert

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难易度简易

准备时间 40 分钟

总时间 1小时

份量 4 portions

食材

1300 g d'eau
20 g d'huile d'olive
1 c. à café de sel
250 g de riz basmati
250 g de brocoli, détaillé en bouquets

2 c. à café de graines de moutarde
3 gousses d'ail
1 - 2 c. à café de piment, sec, en flocons, selon les goûts
2 brins de coriandre, fraîche (可省略)
2 c. à café de garam masala
2 c. à café de poudre de curcuma séché
2 c. à café de cumin en poudre
2 c. à café de gingembre séché moulu
2 c. à café de cannelle moulue
250 g d'oignons jaunes coupés en quatre
40 g d'huile de sésame
或 40 g d'huile de colza
20 g de noix de cajou, et un peu plus pour décorer
500 g de chair de potiron (courge)
400 g de lait de coco
200 g de bouillon de légumes
200 g de tomates concassées en conserve
½ c. à café de sel
1 conserve de pois chiche blancs, cuits, (poids égoutté 245 g), rincés et égouttés
180 g de tofu fumé, en dés (1 cm)
jus de citron vert, selon les goûts

营养价值: 每 1 portion
热量: 4194.2 kJ / 1002.4 kcal
蛋白质: 31.6 g
碳水化合物: 127.2 g
脂肪: 39.3 g
饱和脂肪: 17.7 g
纤维: 14.5 g
钠: 1050.9 mg