设备与配件
三合一套餐(饭、蒸水蛋和药材鸡)
准备工作 5 分钟
总数 1小时 30 分钟
3 人份
食材
当归鸡
-
无骨鸡腿肉 (约 1个腿), 切成2 公分条状500 克
-
干云耳 浸软10 克
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新鲜姜片30 克
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蒜瓣 切片2 个
-
枸杞1 汤匙
-
红枣 去核,切半5 粒
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当归 (可选的)2 片
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酱青1 茶匙
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盐½ 茶匙
-
麻油1 茶匙
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1 汤匙 味醂绍兴花雕酒1 汤匙
蒸鸡蛋
-
水220 克
-
蛋 (约 3 个蛋)150 克
-
盐½ 茶匙
米饭
-
米 洗净200 克
-
水950 - 1000 克
-
酱青 淋蛋用1 茶匙
-
芫荽 只取叶片,装饰用1 小支
难易度
初级
营养价值 每 1 人份
钠
739 mg
蛋白质
43 g
热量
2824 kJ /
675 kcal
脂肪
13 g
纤维
2 g
饱和脂肪
3 g
碳水化合物
68 g
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晚餐(葱香鲫鱼、青椒炒茄子、杂粮米饭)
1小时
午餐(凉拌香菜腐竹、白饼夹肉、豌豆尖汤)
1小时 10 分钟
晚餐(木耳蒸鸡、姜汁介兰、白扁豆莲子百合汤)
1小时 10 分钟
午餐(清蒸皖鱼、盐水菜心、番茄豆腐汤、杂粮饭)
1小时 10 分钟
晚餐(胡萝卜牛肉蒸饺、鲫鱼萝卜汤和豌豆苗拌厚百叶)
无评分
午餐(梭子蟹豆腐煲、火腿鸡头米拌豌豆、糖醋蓬蒿菜、松茸菌菇汤和藜麦饭)
无评分
早餐(生滚牛肉粥、树莓芋泥蛋奶布丁和广东菜心)
50 分钟