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Salade de courgette, riz et thon

Salade de courgette, riz et thon
4.5 149 评分
准备工作 10 分钟
总数 25 分钟
4 portions
马上体验

食材

  • 30 g d'échalote
  • 500 g de courgettes coupées en morceaux (3 cm)
  • 5 g de sel et 2 pincées
  • 250 g de riz basmati
  • 1000 g d'eau
  • 250 g de thon en boîte au naturel émietté
  • 2 avocats coupés en dés
  • 1 citron vert pelé à vif
  • 40 g d'huile d'olive
  • 2 pincées de poivre fraîchement moulu

难易度

初级

营养价值 每 1 portion

钠 924.3 mg
蛋白质 31.8 g
热量 3315 kJ / 794.8 kcal
脂肪 19.5 g
纤维 6.5 g
饱和脂肪 2.5 g
碳水化合物 119.8 g

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