难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
-
Rapsöl, zum Einfetten
或 Kokosöl, zum Einfetten - 50 g Dinkelkörner
- 100 g Leinsamen
- 200 g Mandeln
- 100 g Karotten, in Stücken
- 5 Eier (Größe M)
- 250 g Magertopfen
- 50 g Sonnenblumenkerne
- 18 g Weinstein-Backpulver
- 10 g Salz
- 1 - 2 EL Mohnsamen, zum Bestreuen
- 营养价值
- 每 1 Scheibe
- 热量
- 580 kJ / 139 kcal
- 蛋白质
- 7 g
- 碳水化合物
- 7 g
- 脂肪
- 10 g
- 饱和脂肪
- 1 g
- 纤维
- 3 g
- 钠
- 188 mg
