Salada em frasco de massa integral e chicória

Salada em frasco de massa integral e chicória

4.8 4 评分

准备工作 15 分钟

总数 35 分钟

4 doses

食材

cebola cortada em pedaços
100 g
noz
30 g
tâmaras medjool s/ caroço
2
azeite
45 g
sal
2 c. chá de
molho de soja
40 g
óleo de sésamo
30 g
flocos de malagueta seca
10 g
sementes de sésamo
15 g
xarope de agave
30 g
sumo de limão (½ unid. aprox.)
20 g
água
1230 g
chicória cortada em pedaços (2 cm aprox.)
100 g
massa tipo esparguete integral
200 g
200 g massa tipo farfalle integral
espinafres baby frescos
50 g
cenoura cortada em fatias finas e em tiras
100 g
abacate cortado em cubos (1,5 cm aprox.)
100 g
tomate-cereja em metades
150 g
tempeh cortado em cubos (1 cm aprox.)
200 g
sementes de abóbora
20 g

难易度

初级

营养价值每 1 dose

钠 1791.2 mg

蛋白质 22.3 g

热量 2752.9 kJ / 658 kcal

脂肪 38.2 g

纤维 11.4 g

饱和脂肪 5.7 g

碳水化合物 62 g

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