难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 10 g de sel
- 500 g de farine de blé aux céréales, et un peu pour le plan de travail
- 20 g de levure boulangère fraîche, émiettée
- 300 g d'eau
- 15 g de graines de pavot
- 60 g de mélange de graines (tournesol, lin et sésame par exemple)
- 营养价值
- 每 1 part
- 热量
- 1518.8 kJ / 363 kcal
- 蛋白质
- 12.9 g
- 碳水化合物
- 72.3 g
- 脂肪
- 7.5 g
- 饱和脂肪
- 0.9 g
- 纤维
- 12.3 g
- 钠
- 893.1 mg
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