设备与配件
沙茶牛肉杂粮饭便当
准备工作 15 分钟
总数 8小时 45 分钟
1 完整食谱
食材
-
米 提前浸泡1小时沥干50 克
-
小米 提前浸泡1小时沥干20 克
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荞麦 提前浸泡8小时沥干40 克
-
新鲜豌豆仁30 克
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西兰花 小切朵120 克
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姜1 片
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蒜头 切片1 瓣
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油10 克
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牛腩 切5×3厘米块120 克
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料酒15 克
-
蚝油5 克
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糖5 克
-
沙茶酱40 克
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生抽5 克
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水260 克
难易度
中级
营养价值 每 1 完整食谱
钠
888.5 mg
蛋白质
39.6 g
热量
4673 kJ /
1118 kcal
脂肪
57.4 g
纤维
8.7 g
饱和脂肪
19.6 g
碳水化合物
57.4 g
还收录在
轻食便当
10 道食谱
中国
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晚餐(葱香鲫鱼、青椒炒茄子、杂粮米饭)
1小时
午餐(凉拌香菜腐竹、白饼夹肉、豌豆尖汤)
1小时 10 分钟
晚餐(木耳蒸鸡、姜汁介兰、白扁豆莲子百合汤)
1小时 10 分钟
午餐(清蒸皖鱼、盐水菜心、番茄豆腐汤、杂粮饭)
1小时 10 分钟
晚餐(胡萝卜牛肉蒸饺、鲫鱼萝卜汤和豌豆苗拌厚百叶)
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午餐(梭子蟹豆腐煲、火腿鸡头米拌豌豆、糖醋蓬蒿菜、松茸菌菇汤和藜麦饭)
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早餐(生滚牛肉粥、树莓芋泥蛋奶布丁和广东菜心)
50 分钟