设备与配件
Porridge de avena y manzana
准备工作 10 分钟
总数 25 分钟
4 raciones
食材
-
100 g de frutos secos enteros variados (por ejemplo, avellanas, cacahuetes, nueces, piñones...)
-
2 manzanas (de cualquier tipo) peladas y sin semillas, cortadas en cuartos y cada cuarto por la mitad
-
20 g de azúcar moreno (可选的)
-
½ cucharadita de canela molida
-
1 - 2 pellizco de nuez moscada molida (可选的)
-
½ cucharadita de cúrcuma molida
-
½ cucharadita de cardamomo molido (可选的)
-
120 g de copos de avena
-
550 g de bebida de avena
-
1 manzana (de cualquier tipo)
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4 cucharaditas de jarabe de arce (可选的) para adornar
-
1 cucharadita de canela molida para espolvorear
难易度
初级
营养价值 每 1 ración
钠
341 mg
蛋白质
10 g
热量
1670 kJ /
399 kcal
脂肪
16 g
纤维
10 g
饱和脂肪
2 g
碳水化合物
61 g
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