设备与配件
菌菇汤/清蒸柠檬三文鱼/凉拌茄子/三杯鸡
准备工作 20 分钟
总数 40 分钟
4 人份
食材
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去皮三文鱼鱼排300 克
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盐3 茶匙
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现磨黑胡椒粉1 小撮
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白洋葱 切丝50 克
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柠檬 切片½ 个
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茄子 ,切长条,1×1×5厘米400 克
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干松茸 切片10 克
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白蘑菇 切块100 克
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蟹味菇 切去根部80 克
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花菇 干的,提前泡发后,一切四4 - 5 朵
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新鲜杏鲍菇 切片100 克
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水1500 克
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蒜头3 瓣
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姜 切片10 克
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新鲜红辣椒 选择中等辣度的美人椒,切段10 克
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黑芝麻油10 克
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鸡腿 带骨切块800 克
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米酒20 克
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酱油膏30 克
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酱油 选台湾酱油30 克
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蒜头 切末3 瓣
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糖½ 茶匙
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麻油1 茶匙
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生抽1 茶匙
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新鲜九层塔 只取叶子10 克
难易度
初级
营养价值 每 1 人份
蛋白质
3.6 g
热量
187 kJ /
44.8 kcal
脂肪
1.6 g
纤维
3.5 g
碳水化合物
5.2 g
还收录在
美善品善厨
40 道食谱
中国
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晚餐(葱香鲫鱼、青椒炒茄子、杂粮米饭)
1小时
午餐(凉拌香菜腐竹、白饼夹肉、豌豆尖汤)
1小时 10 分钟
晚餐(木耳蒸鸡、姜汁介兰、白扁豆莲子百合汤)
1小时 10 分钟
午餐(清蒸皖鱼、盐水菜心、番茄豆腐汤、杂粮饭)
1小时 10 分钟
晚餐(胡萝卜牛肉蒸饺、鲫鱼萝卜汤和豌豆苗拌厚百叶)
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午餐(梭子蟹豆腐煲、火腿鸡头米拌豌豆、糖醋蓬蒿菜、松茸菌菇汤和藜麦饭)
无评分
早餐(生滚牛肉粥、树莓芋泥蛋奶布丁和广东菜心)
50 分钟