Sándwich alto en proteína

Sándwich alto en proteína

4.4 30 评分

准备工作 10 分钟

总数 20 分钟

3 porciones

食材

30 g de cebolla blanca
50 g de aceitunas negras deshuesadas
30 g de cacahuates tostados sin sal
20 g de almendras tostadas
340 g de atún en agua drenado
6 rebanadas de pan ezequiel
50 g de berros sólo las hojas
50 g de kale o espinacas

难易度

初级

营养价值每 1 porción

钠 942 mg

蛋白质 30.2 g

热量 2009.4 kJ / 480.3 kcal

脂肪 20.7 g

纤维 6.8 g

饱和脂肪 1.4 g

碳水化合物 50.1 g

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