难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 30 g water
-
340
g fresh broccoli, in florets (see Tip)
或 340 g fresh broccolini, cut into pieces (see Tip) - 2 - 3 garlic cloves, sliced
-
30
g extra virgin olive oil
或 30 g safflower oil - ¼ tsp dried chili flakes, plus extra to sprinkle
- 1 tsp salt, to taste
- 2 tsp sliced almonds
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 289 kJ / 69 kcal
- 蛋白质
- 3 g
- 碳水化合物
- 6 g
- 脂肪
- 5 g
- 饱和脂肪
- 1 g
- 纤维
- 0 g
- 钠
- 609 mg
