设备与配件
南瓜浓汤配蒸蛋及蒸时蔬
准备工作 20 分钟
总数 45 分钟
6 人份
食材
准备蒸蛋及时蔬
-
鸡蛋(约53-63克)2 颗
-
水200 克
-
娃娃菜 洗净切丝200 克
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金针菇 切去根部200 克
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胡萝卜 切丝150 克
调味汁
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花椒油1 茶匙
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蚝油1 茶匙
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醋1 汤匙
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新鲜香菜 切末3 - 4 支
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蒜头 切末2 瓣
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生抽3 汤匙
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水1 汤匙
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麻油2 茶匙
-
冰糖粉1 茶匙
南瓜浓汤及蒸菜
-
洋葱 (约⅓颗洋葱)30 克
-
无盐黄油30 克
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南瓜 切小块400 克
-
土豆 去皮,切小块100 克
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生腰果50 克
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热水600 克
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盐½ 茶匙
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白胡椒粉¼ 茶匙
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生抽1 茶匙
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麻油1 茶匙
难易度
初级
营养价值 每 1 人份
钠
248.4 mg
蛋白质
7.1 g
热量
970.7 kJ /
232 kcal
脂肪
14.9 g
纤维
2.8 g
饱和脂肪
3.2 g
碳水化合物
19.3 g
还收录在
新手入门
9 道食谱
中国
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晚餐(葱香鲫鱼、青椒炒茄子、杂粮米饭)
1小时
午餐(凉拌香菜腐竹、白饼夹肉、豌豆尖汤)
1小时 10 分钟
晚餐(木耳蒸鸡、姜汁介兰、白扁豆莲子百合汤)
1小时 10 分钟
午餐(清蒸皖鱼、盐水菜心、番茄豆腐汤、杂粮饭)
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晚餐(胡萝卜牛肉蒸饺、鲫鱼萝卜汤和豌豆苗拌厚百叶)
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午餐(梭子蟹豆腐煲、火腿鸡头米拌豌豆、糖醋蓬蒿菜、松茸菌菇汤和藜麦饭)
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早餐(生滚牛肉粥、树莓芋泥蛋奶布丁和广东菜心)
50 分钟