难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
Le lait d'avoine
- 50 g de flocons d'avoine
- 500 g d'eau
Le smoothie
- 500 g de mangue mûre, coupée en morceaux
- 2 pincées de vanille en poudre
-
130
g de dattes dénoyautées
或 de figues sèches - 80 g de flocons d'avoine
-
80
g de noix concassées
或 80 g de noisettes (ou un mélange des deux) - 50 g de graines de courge
- 150 g de mangues mûres, détaillées en fines tranches
Smoothie bowl mangue et dattes (3 portions 1-3 ans)
- 3 c. à soupe de flocons d'avoine
- 2 dattes dénoyautées, coupées en petits morceaux
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 2144.5 kJ / 511.5 kcal
- 蛋白质
- 11 g
- 碳水化合物
- 70.3 g
- 脂肪
- 17.8 g
- 饱和脂肪
- 1.5 g
- 纤维
- 12.8 g
- 钠
- 29.3 mg
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