Bunte-Tomaten-Quiche

Bunte-Tomaten-Quiche

3.5 120 评分

准备工作 25 分钟

总数 1小时 10 分钟

4 Portionen

食材

Quark-Öl-Teig

Öl
20 g
Weizenmehl Type 550 und etwas mehr zum Bearbeiten
100 g
Weizenkleie (siehe Tipp)
20 g
Magerquark
60 g
Backpulver
½ TL
Ei
1
Salz
¼ TL
Pinienkerne
2 TL

Belag und Fertigstellung

Basilikum abgezupft
3 Stängel
Parmesan in Stücken
30 g
Magerquark
250 g
Ei
1
Johannisbrotkernmehl
2 TL
Salz
½ TL
Pfeffer
¼ TL
Paprika edelsüß
¼ TL
Oregano, getrocknet
½ TL
Cherry-Tomaten bunt, halbiert
150 g
Rucola zum Garnieren

难易度

中级

营养价值每 1 Portion

蛋白质 21 g

热量 1249 kJ / 299 kcal

脂肪 12 g

纤维 4.7 g

碳水化合物 25 g

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