设备与配件
Colin farci et asperges sauce au citron
准备工作 30 分钟
总数 45 分钟
4 portions
食材
-
200 g de fromage blanc, 0% m.g.
-
15 g de jus de citron
-
3 c. à soupe d'huile d'olive
-
du sel
-
du poivre moulu
-
65 g d'oignon frais
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1 bouquet de ciboulette fraîche ciselé
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le zeste d'½ citron jaune non traité
-
75 g de fromage blanc nature
-
500 g d'eau
-
500 g d'asperges vertes épluchées et coupées en deux
-
4 tranches de colin (500 g en tout, sans l'arête)
难易度
初级
营养价值 每 1 portion
蛋白质
29 g
热量
763 kJ /
181 kcal
脂肪
4 g
碳水化合物
5 g
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