Saibling mit Zitronensauce, Frühlingspesto und Weizen

Name: Saibling mit Zitronensauce, Frühlingspesto und Weizen
Prep time: 20 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 50 g körniger Frischkäse (Cottage cheese); 50 g Mandeln; 100 g gemischte frische Wildkräuter; 60 g Olivenöl; 4 EL Zitronensaft, frisch gepresst; ¾ - 1 TL Salz; ¼ TL Pfeffer, frisch gemahlen; 750 g Wasser; 3 - 4 TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht; 200 g Sonnenweizen, vorgegart (z. B. Ebly®); 400 g Kohlrabi; 4 frische Saiblingsfilets, ohne Haut; 150 g körniger Frischkäse; 1 - 2 TL rosa Pfefferbeeren

4.6 (18 评分 )

免费注册

难易度简易

准备时间 20 分钟

总时间 45 分钟

份量 4 Portionen

食材

50 g körniger Frischkäse (Cottage cheese)
50 g Mandeln
100 g gemischte frische Wildkräuter (z. B. Bärlauch, Brennessel, Giersch)
或 100 g frischer Babyspinat bzw. Rucola
60 g Olivenöl
4 EL Zitronensaft, frisch gepresst
¾ - 1 TL Salz
¼ TL Pfeffer, frisch gemahlen
750 g Wasser
3 - 4 TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
或 1 ½ Gemüsesuppenwürfel (für je 0,5 l)
200 g Sonnenweizen, vorgegart (z. B. Ebly®)
400 g Kohlrabi, geschält (siehe Variation)
4 frische Saiblingsfilets, ohne Haut (à ca. 100-130 g)
或 4 frische Zanderfilets, ohne Haut (à ca. 100-130 g)
150 g körniger Frischkäse, 10 % Fett (Hüttenkäse)
1 - 2 TL rosa Pfefferbeeren, zerdrückt

营养价值: 每 1 Portion
热量: 1959 kJ / 468 kcal
蛋白质: 36 g
碳水化合物: 19 g
脂肪: 27 g
纤维: 7 g