难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 50 g d'eau
- 300 g de semoule de blé dur
- 30 g d'huile d'olive
- 20 g de jus de citron
- ½ c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
- 2 pincées de poivre fraîchement moulu à ajuster en fonction des goûts
- 15 feuilles de menthe fraîche
- 15 brins de persil frais équeutés
- 10 brins de coriandre fraîche équeutés
- 80 g d'oignon doux coupé en deux
- 500 g de tomates coupées en morceaux
- 200 g de concombre coupé en tronçons (4 cm env.)
- 200 g de poivron rouge coupé en morceaux (4 cm env.)
- 50 g de raisins secs
- 100 g de pois chiches en conserve égouttés
- 280 g de thon en boîte au naturel émietté
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 265.6 kcal / 1126.2 kJ
- 蛋白质
- 16.1 g
- 脂肪
- 5.4 g
- 碳水化合物
- 37.6 g
- 纤维
- 4.8 g
